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健美操帮您塑造完美线条

2017年06月23日 栏目:生活

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散热器厂家由于现在生活节凑愈来愈快,很多的人为了工作生活而无暇顾及自己的身体,不知不觉很多人出现了肥胖的症状,下面教您1套健美操帮您塑造完善线条 移步触碰 A摆好半蹲姿式,双脚合拢,右手臂在身后伸直,左手臂触碰你的右脚。 B保持半蹲姿式,挺起胸膛,手臂放在身前,手肘曲折。 C向左走5步,双脚合拢,左手臂在身后伸直,右手触碰左脚。 换边,重复动作,做4次。 半蹲高拉 A把耐力带环成1圈,绑在1个低柱上。把耐力带另外一侧握在自己的手段位置膨胀剂,手臂在身前伸直,身体向后仰,使耐力带没有弹性。渐渐地变成半蹲姿式。 B站起来的时候,手臂高举过头,手臂伸直,手肘放在耳朵附近位置。 恢复初始姿式,做15次。 单手下压 A右手握住1个哑铃,背部躺在1个健身球上面,从膝盖到肩膀构成1条直线。举起哑铃在胸口位置,左手放在屁股上。 B右手臂伸直,向空中高举哑铃,用腹部气力挺起并收紧身体,肩膀离开健身球。 恢复姿式,用左手拿哑铃重复,做10次。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。韩国KC
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