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上班族調理胃脹氣的方法

2019年06月03日 栏目:网络

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  不少人因为吃饭的习惯不好,很容易被胃胀气缠身,到底胃胀气怎么办呢?有哪些方法可以帮助调理肠胃,摆脱胃胀气的?胃胀气让人一肚子气,想要有效消气,就要来学习今天介绍的调理肠胃的方法了!

  【早晨】做好晨運的計劃,早期散步,活動筋骨,能夠加快血液循環,活絡消化系統,讓經過一個晚上休眠的腸胃得以激活。上班族們進入辦公室需要經過一段時間的久坐,但是千萬不要駝背彎腰,讓小腹突出來哦。預防胃脹氣的坐姿應該是坐椅子的1/3,并且抬頭挺胸,縮小腹,這樣才能避免胃脹氣的發生。

  【中午】上班族在中午吃饭之前,应该休息片刻,然后再进食,因为进食前放松神经,消除疲劳有助于肠胃的消化,从而避免消化不良,腹胀等问题的出现。利用午饭前的15分钟,洗一下脸,按摩脸部和肩颈部,用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分钟,让人和肠胃都能放松下来,这样才能防治胃胀气。

  【晚上】睡觉前的3小时或者每天晚上8点过后都不适宜再吃东西,无论是夜宵还是零食,因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕,而且肠胃蠕动也逐渐减缓。养成晚餐只吃8分饱的好习惯,减轻肠胃负担,避免引起胃胀气。

  【吃饭】吃饭的时候切勿边吃遍聊天,或者哈哈大笑,避免造成胃胀气。另外,吃饭的时候应该多咀嚼几下食物才吞咽,有利于食物的消化和吸收。饭后不要立刻坐下工作,而是要稍作休息,然后站立10分钟,同时按摩腹部。

  【避开产气的食物】如包心菜、芹菜、洋葱、西兰花、甘蓝、茄子、马铃薯、地瓜、糯米、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、豆制品、面包、汽水、可乐等碳酸饮料。

  【有助消气的食物】包括有白萝卜、红萝卜、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮等。上班族们如果感觉到胃胀气,就可以用几片橘皮洗干净后切成丝,用烤箱烤干后用来泡茶喝。

  【按摩】按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况,内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方,用另一只手的大拇指用力按压次,并且按摩1分钟,就会逐渐减轻胃胀气的感觉。

  【改变睡姿】一旦发生胃胀气的时候,如果有床的话,可以立刻躺上床上,并且用身体蜷曲的姿势,双手环抱弯曲膝盖的双脚,有腹部受压迫的感觉。同时涂抹上适量的薄荷油进行按摩,并以打圈的方式按摩腹部。

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